◎「ゆるめる力 骨ストレッチ（文藝春秋）」の内容から効果的なメソッドを紹介！ ☆うれしい！！　ウエストの引き締め効果バツグンのメソッド３連発！ ☆首・肩こりがラクになって、お顔もリフトアップするメソッド！ ☆テレワークのお悩み「ぎっくり腰」の予防・改善するメソッド！ ①大腰筋ほぐし ・モモのあがり方がカンタンにラクにあがるコツを伝授！ ・転倒防止のための毎日のケアに最適！ ・ウォーキング・ランニングの前のウォーミングアップにオススメ！ ②手首・首まわし４方向 ・えっ…　お顔がシュッとリフトアップする！？ ・首・肩こりの改善にオススメ！ ・朝のお化粧前にオススメ！ ③手首ぶらぶら４方向 ・全身の関節をゆるめて滑らかに動かすメソッド！ ・内臓の冷え改善にオススメ！ ・インナーマッスルを刺激してミトコンドリアを活性させよう！ ④肘ぶらぶら４方向 ・アスリート・武道家・格闘家のウォーミングアップに最適！ ・ダンス・日本舞踊・歌舞伎の動作をよくするコツ！ ・音楽家のみなさんに超オススメ！ ⑤手首肩甲骨４方向 ・うれしい！！　ウエストの引き締め効果バツグンのメソッド・パート１ ・アスリートのパフォーマンスアップにオススメ！ ・ゴルファーのみなさんに超オススメ！ ⑥手首背伸び４方向 ・美姿勢のコツは「骨格筋」をきたえること！ ・うれしい！！　ウエストの引き締め効果バツグンのメソッド・パート２ ・若さの秘密は「体幹部のミトコンドリア」を活性化させること！ ⑦手首腰のばし ・テレワークのお悩み「ぎっくり腰」の予防・改善するメソッド！ ・足の疲れを取り、アスリートのケガの予防にオススメ！ ・美脚・美尻つくりにも最適！ ⑧手首シャフト体側のばし ・うれしい！！　ウエストの引き締め効果バツグンのメソッド・パート３ ・骨盤の前後のズレをセルフケアできるメソッド！ ・アスリートのみなさんに超オススメ！

◎「やせる力・骨ストレッチ（文藝春秋）」の内容から効果的なメソッドを紹介！ ☆本当は「究極の体幹トレーニング・骨ストレッチ」で出したかった凄いメソッド！ ☆女性の方、必見！　美ボディ＆部分痩せの決定版！ ☆アスリート・武道家・格闘家の動作改善トレーニングに最適！ ①　P.38　スライド式あばら伸ばし ・”あばら”への刺激がくびれへの第一歩！ ・ボクシング・テニス・野球・バレーボール・ゴルフなどパフォーマンス向上に！ ・肩こり・腰痛の予防、改善に効果的！ ②　P.66　肘・肩甲骨ストレッチ ・背中のたるみの解消には、”肩甲骨一帯のこわばり”をほぐすこと！ ・ウエストの引き締め効果バツグン！最高のくびれをつくりたい方にオススメ！ ・アスリート・武道家・格闘家のパフォーマンス向上メソッド！ ③　P.84　肘腕のばし＋４方向 ・”二の腕のたるみ”を改善、首・肩こりもほぐしてくれる！ ・体幹が強化されて、脚力の強化にも効果的！ ・ウエストの引き締め＆内臓型冷え性も改善できる！ ④　P.72　肘まわし＋片脚ひねり ・背中のぜい肉が驚くほどスッキリ！！！ ・アスリート・武道家・格闘家の全身の連動性を高める最高のメソッド！ ・股関節まわりが柔らかくなり、ウエスト＆背中の引き締め効果バツグン！！！ ⑤　P.90　鎖骨・股関節まわし ・股関節には「リンパが密集」しているため、”むくみの解消にも効果的！ ・下半身のしなやかな動きは、”股関節の滑らかさ”が大切！ ・足のライン＆足の引き締め、ヒップアップに効果的！ ⑥　P.98　鎖骨・股割りほぐし ・”内もも”を引き締めれば、美脚効果絶大！ ・”大転子・小転子”を意識すると効果がアップする！ ・※本には掲載していない「特別編」を紹介！※ ⑦　P.102　膝押さえ・股関節ほぐし ・日常の運動不足とストレスで、”硬直した股関節”をほぐしましょう！ ・アスリート・武道家・格闘家の動作改善メソッド！ ・股関節痛やひざ痛の予防や改善メソッド！ ⑧　P.52　丹田押し ・肝機能・腎機能が強化されるため氣が充実して元氣になれる！ ・腹筋よりも丹田を鍛えて、お腹をラクに引き締めよう！ ・歩く前や走る前に、”丹田押し”をして自然な動きを導きだそう！

◎「寝たままできる骨ストレッチ（文藝春秋）」の内容から効果的なメソッドを紹介！パート１ ☆実は…　”寝ている状態”だからこそ得られる効果がある！ ☆100歳まで元氣に歩きたい人に絶対にやって欲しいメソッド満載！ ☆秘かに…　ウエストの引き締め効果の最強メソッドも紹介！ ①　P.21　手首ぶらぶら ・起き上がる前にカラダをほぐして心身ともに快適な一日にしましょう！ ・目が覚めたら手首を振って、カラダのこわばりをほぐしましょう！ ・末端部の手先指から動かして、カラダに「スイッチ」を入れましょう！ ②　P.22　首パタパタ ・寝起きに急に起き上がると、”脳の血管”に負担がかかります！ ・寝ている間に固まった「首まわり」をほぐしましょう！ ・首・肩まわりをほぐして、脳みそに「スイッチ」を入れましょう！ ③　P.23　足首パタパタ ・寝ている間に固まった「足首まわり」をほぐしましょう！ ・足関節・膝関節・股関節をほぐして起き上がる準備をしましょう！ ・布団やベッドから立ち上がる時にラクになります！ ④　P.24　肘伸ばし ・寝ている間に固まった「背中・肩まわり」をほぐしましょう！ ・四十肩・五十肩にならないためにも取り組んで欲しいメソッド！ ・寝返りがラクになる…？ウソみたいな本当のメソッド！ ⑤　P.25　あばらマッサージ ・寝ている間に固まった「あばら骨」をほぐしましょう！ ・笑っちゃうくらい、寝床から起き上がる時のラクなこと楽なこと！ ・寝起きの「ぎっくり腰」を予防したい人にオススメ！ ⑥　P.28　足指まわし ・足の指が硬くなると、うまく歩けないことを知っていますか？ ・全身の連動性を良くするコツは「足の指の第一関節」をまわすこと！ ・実は… 寝る前に行うと心地好い眠りに誘います！ ⑦　P.33　あおむけ片脚パタパタ（応用篇） ・脚の重みを利用した「インナーマッスル」を強化するメソッド！ ・転倒防止に最適！　太ももの上がり方が半端なくラクになるメソッド！ ・アスリート・武道家・格闘家の体幹トレーニングにオススメ！ ⑧　P.36　あおむけ両脚アメンボ＋応用篇 ・こんなカンタンな動作でウエストの引き締め効果がバツグンに出来るなんて…？ ・筋トレや体幹トレが苦手な人にオススメのラクに筋力アップできるメソッド！ ・とにかくカンタン！寝床で30秒で効果が出る「魔法のメソッド！」

◎「寝たままできる骨ストレッチ（文藝春秋）」の内容から効果的な メソッドを紹介！パート２ ☆うつぶせに寝ながらカンタンにできる体幹トレーニングを紹介！ ☆イスに座りながらカンタンにできる最新メソッドを紹介！ ☆猫背改善、美ボディ、アスリート・武道家・格闘家にも効果バツグン！ ①　P.40　うつぶせ片脚パタパタ＋応用篇 ・年齢とともに硬くなる腰まわりの筋肉をほぐしましょう！ ・お尻の筋肉と同時に「仙腸関節」もゆるめて腰痛の予防や緩和に！ ・膝まわりをやわらかくするコツは、掛け布団の使い方にある…？ ②　P.44　うつぶせ片脚グルグル ・股関節の滑らかな動きを保つために最適なメソッド！ ・背中もほぐれるので腰が自然と伸びて、腰痛の予防に最適なメソッド！ ・インナーマッスルを強化して、いつまでも元氣に歩ける土台をつくろう！ ③　P.46　うつぶせ大転子プッシュ ・大転子を押さえて行うだけで、インナーマッスルを強化できて転倒予防に！ ・内臓の活性化や内臓型冷え性にも最適なメソッド！ ・意外に…　ヒップアップ・ウエストの引き締め効果も出る！ ④　P.76　スライド式前屈椅子バージョン ・立ったままの前屈では、転倒の恐れがある高齢者でも安心して出来ます！ ・テレワークで固まった腰や足の筋肉をほぐしましょう！ ・ふくらはぎ、膝うら、もも裏、お尻、腰がラクにほぐれます！ ⑤　P.77　鎖骨・首まわし ・首が、右、左、上、下にラクに動くようになります！ ・肩こりの原因の「僧帽筋のコリ」がほぐれます！ ・「鎖骨リンパ」の流れも良くなるので、”美顔”の効果にも！ ⑥　P.68　鎖骨・腰のばし＋４方向 ・腰痛、背中痛、足の疲れを取るのに効果バツグン！ ・姿勢もよくなり「目線が高くなる」猫背改善にオススメ！ ・肩甲骨一帯のこわばりもほぐれるので四十肩、五十肩の予防に！ ⑦　P.82　あばらダンス ・横隔膜を動かして、肺と腸を活性化！ ・音楽家の方、必見のメソッド！ ・アスリート・武道家・格闘家の体幹トレーニングにもオススメ！

◎「歩く力・骨ストレッチ式ウォーキング（文藝春秋）」の内容から 　　効果的なメソッドを紹介！ ☆あなたはカラダに”いい歩き方”を知っていますか？ ☆人生100歳時代にいつまでも元氣に歩けるコツを満載！ ☆シンプルな動きなのに、カラダが喜び、整う「魔法の歩き方」 ①　P.8　歩き方チェック ・”正しい歩き方”って言われているけど本当にカラダにいいの…？ ・数メートル歩いただけで起こるカラダへの負担とは？ ・「第二の心臓」と言われている”ふくらはぎ”を固めていいの…？ ②　P.20　後ろウォーク ・自然な重心移動をカンタンに体感！ ・カラダの重さを利用することでラクに長く歩くことができる！ ・”ナンバ歩き”の語源は「南蛮人（なんばんじん）の歩き方は変だな！」もある…？ ③　P.14　ダブルTウォーク ・体幹を使った理想的な歩き方！ ・くつの上からでいいので「中指を押して」から歩こう！ ・血液、体液、リンパ液、老廃物…全身の循環を良くする歩き方のコツ！ ④　P.22　手当て歩き ・「でんでん太鼓」のように体幹部から動き出す！ ・しっかり腕を振ると、首・肩こり・腰痛の原因になる…？ ・両腕の重さをじょうずに使うとカラダのバランスは整う！ ⑤　P.24　赤ちゃん抱っこ歩き ・イメージの力でカラダの軸を補強する！ ・”止まる”ことを”少なく”することが「歩く」ということ！ ・腕の位置を少し前に出すだけで走ってしまう？ ⑥　P.26　腿下げ ・階段、坂道をラクに上がれる魔法！ ・”モモを上げる意識”よりも”モモを下げる意識”が大切！ ・歩道橋、上り坂、階段をラクに歩くコツを伝授！ ⑦　P.30　手のひら返し脚上げ ・転倒の予防がカンタンにできる！ ・太ももをラクに上げるコツは、上腕二頭筋の張りを取ること！ ・連続で行うことで最高のトレーニングになる！ ⑧　P.40　鎖骨ウォーク ・”ラクに歩いてダイエット！” ・ウエストの引き締め効果はバツグン！ ・内臓の活性化、インナーマッスルを強化してミトコンドリアを活性化！ ⑨　P.98　丸めた紙を持って歩く ・カラダの末端を制御して体幹を使う！ ・手の指の”第一関節”に紙を優しく持ちながら歩くだけで…！？ ・あなたの可能性を開いてくれる「紙技メソッド」を紹介！

プロスポーツ選手の動作改善から 猫背や肩こり、腰痛でお悩みの方やダイエットをしたい方まで、、、 幅広い層から喜ばれているのが「骨ストレッチ」。 特別な器具も場所もいらず、どこでも誰でもカンタンに出来て すぐにその効果を実感できるのが魅力です。 ”免疫力を高める秘訣は『骨芽細胞』を活性すること！” これからの時代に必要なことは元氣なカラダを作ることです。 骨ストレッチの基本的なことを 分かりやすく丁寧にお伝え致します。

骨ストレッチの基本的なメソッドが満載！ ☆40年来、どんなマッサージに通っても治らなかった肩こりが解消した！ ☆ぎっくり腰の予防・腰痛を改善、足の疲れを取るには最高の内容です！ ☆アスリート必見！全身のバランスを整えるコツは、足首にあり！ ①WT（ダブルティ）の立ち方 ・立ち方が変わると、背中・腰・足への負担が和らぐ！ ・立ち仕事の疲れ方がラクになる必見のメソッド！ ・立ち方を変えただけで柔軟性と可動域が向上する！ ②手のひら返し ・テレワークやパソコン作業、主婦の家事全般がラクにできる…？ ・書道・茶道・音楽家に喜ばれる極意とは…？ ・全身の連動性を高めたいアスリートの入門編…？ ③足首前屈のばし ・ぎっくり腰の予防、背中痛、腰痛改善に最高のメソッド！ ・立ち仕事、山登り、アスリートの足の疲れを取り、肉離予防に最高のメソッド！ ・いつまでも元氣に歩きたい方、ランニング選手に最高のメソッド！ ④足首回し ・足首のまわし方を間違えると全身のバランスが崩れる…？ ・アスリート必見！楽にスムーズに”重心移動”するコツは足首にある…？ ・足首が硬くなると腰痛・膝痛・股関節痛の原因になる…？ ⑤手首ぶらぶら ・パソコン作業や指先を使う方のケアに最適なメソッド！ ・首・肩こり、腕の張りや疲れを取りたい方に最適なメソッド！ ・野球・テニス・バトミントン・バレーボールなどアスリート必見のメソッド！ ⑥肘ぶらぶら ・球技系のアスリート必見！動作の質を向上させるメソッド！ ・空手・ボクシング・格闘家の方のパンチ力＆スピードを向上させるメソッド！ ・ダンス・日本舞踊・舞・歌舞伎などの身体操作の極意は『肘』の位置にあり！ ⑦手首肩甲骨 ・金スマに出演した時に、あの中居正広さんがマジで褒めたメソッド！ ・肩こりの改善、ウエストのサイズダウンに最高のメソッド！ ・全てのアスリート必見！本当の『肩甲骨』の使い方！ ⑧手首スクワット ・イスからの立ち上がり方を間違えると腰痛・膝痛・股関節痛の原因になる…？ ・美尻・美脚・脚力アップを一番つらくなく出来るスクワット…？ ・いつまでも元氣に美しく歩くコツは大腰筋＆大臀筋（お尻の筋肉）にある…？ 美尻、美脚、脚力アップになり、息が上がらない位、ラクに出来るスゴ技！ ↓↓↓↓↓ご購入は以下の「ダウンロード」ボタンよりお進みください ↓↓↓↓↓

骨ストレッチの基本的なメソッドが満載！ ☆頑固な肩こりの原因である僧帽筋（そうぼうきん）を緩めるコツがある…？ ☆腰痛・膝痛・股関節痛の改善には大腿四頭筋（太ももの前）にコツがある…？ ☆うなじ美人…女性の”色氣”は首元から出る？そのコツとは…？ ①WT（ダブルティ）の立ち方 ・洗面所で起きる？ぎっくり腰の予防の仕方！ ・WT+前屈のコツを覚えると腰を痛めずに済む！ ・武道の「居着かない立ち方」を伝授！ ②手首・首回し+横方向 ・アスリート必見！前後左右の首の動きを良くするメソッド！ ・首のコリを取ることが”脳を活性させる”大切なこと！ ・女性必見！うなじ美人になろう！ ③手首ぶらぶら ・”肘おさえバージョン”でさらに効果を倍増させる！ ・アスリート必見！腕をしならせる最高のメソッド！ ・ダンス・日本舞踊・舞の方、必見！しなやかに踊る最高のメソッド！ ④手首背伸び ・頑固な肩こりの原因である僧帽筋（そうぼうきん）を根こそぎほぐす！ ・”鎖骨押さえバージョン”でさらに効果を倍増させる！ ・猫背を改善してキレイな姿勢になる最高のメソッド！ ⑤足首回し ・長時間、イスに座るお仕事の方、必見！コツは”座骨”にあり…？ ・足首のまわし方を正しくマスターすると全身の柔軟性＆可動域がアップする…？ ・お腹の緊張を取るコツは足首にある…？ ⑥足首大腿四頭筋のばし ・アスリート必見！このストレッチを間違えると要らぬ怪我をする！ ・筋肉性の腰痛改善のコツは大腿四頭筋（太ももの前）にある！ ・腸脛靱帯（太ももの横）をゆるめると効果が倍増する！ ⑦手首股割り ・内転筋（太ももの内側）がほぐれると股関節がラクに動く！ ・腰椎を伸し腰痛の予防・改善するコツは、お相撲さんの土俵入りに秘密がある！ ・和式トイレに隠された「便秘解消」の姿勢とは…？

☆ウエスト引き締め・股関節の動きを良くする・ゴルフスイングを極めたい方へ ①WTの立ち方 　 ・腰痛・膝痛・股関節の負担を和らげる ・手のひら返しをプラスするだけでモモの上がり方が良くなる ②手首ぶらぶら 　 ・手首周りには「肩こり」を改善するツボが集まっている ・肘を押さえを〇手で行うと全身の連動性が高まる ・”レレレのおじさんバージョン”テニス・野球・バレーボールに有効！ ③足首まわし 　　 ・足首まわりが解れるとお腹もほぐれて動きやすくなる ・”すねの部分”を柔らかくして足首のバランスを整える ・女性必見！足のむくみや冷えを改善するコツを伝授！ ④鎖骨ひねり+片足ひねり　 ・若さのスイッチ＆長寿遺伝子のスイッチをONにする！ ・”美魔女”も取り入れているウエストのサイズダウン！ ・骨盤の矯正もしてくれる優れもの！ ⑤手首体まわし 　　 ・実はからだを固める、ラジオ体操の落とし穴…？ ・コツは「お相撲さんの土俵入り」と沢田研二の…？ ・ゴルフ・野球・テニスなどの上半身の連動性を高める ⑥すり鉢まわし ・ 女性の弱点である”股関節”をなめらかに動かす ・”美姿勢のコツ”は股関節にある ・ゴルフスイングを極めたい方、必見のメソッド！ ⑦足首ハムストリングス　　 ・一般的に行われているこのストレッチでは怪我をする？ ・ウォーキング＆ランニングをされる方、必見のメソッド！ ・”アキレス腱伸ばし”は怪我の元…？ 　　　　　　　　　

☆『鎖骨』を制する者は、身体操作のレベルが一氣に向上する！ ☆人間のからだで一番鍛えにくくて、ほぐしにくい体側を使いこなす！ ①WTの立ち方 ・中指を〇〇だけで、すべての動作レベルが向上する！ ・ウォーキングやランニングをする前に行うと動作がスムーズになる！ ・ゴルファーの方、必見！スイング前のルーティンに最高のメソッド！ ②手首ぶらぶら ・手首の押さえ方を変えるだけで全身の連動性が向上する！ ・アスリート必見！肩甲骨と腕の動作の連動性を高めるメソッド！ ・背中側のエンジンをフル稼働させるコツ！ ③足首まわし ・全身の連動性をさらに高める新しいやり方を紹介！ ・足の裏に全体重を乗せて、地面反力を活かすコツ！ ・かかとの骨にきちんと乗れると自然に『美姿勢』になる！ ④鎖骨まわし ・鎖骨を”自由自在”に動かして全身のリンパを活性させる！ ・ダンス・日本舞踊・舞・歌舞伎・音楽家・書道家の方、必見のメソッド！ ・アスリート必見！鎖骨を使いこなして圧倒的なパフォーマンスを手に入れよう！ ⑤肘まわしストレッチ ・骨格の連動性を高めて、インナーマッスルを鍛える効果的な体幹トレメソッド！ ・順手・逆手の押さえ方を変えて、上半身のバランスアップを図る！ ・ダイエット効果抜群！体幹からスムーズに移動したいアスリート必見！ ⑥体側のばし ・人間のからだで一番鍛えにくくて、伸ばしにくい体側を極める！ ・ひざの〇〇〇を押さえるだけで、体側の柔軟性をアップさせる！ ・すべての動作のレベルアップさせるコツは体側を使いこなすこと！ ⑦足首レッグランジ ・アスリート必見！このストレッチのやり方を間違えるとパフォーマンスが低下する！ ・”股関節のバネ”を使いこなしパフォーマンスを向上させる！ ・ランナーの方、必見！膝伸展から股関節伸展に変えてストライドをラクに拡げる！

☆スライド式・骨ストレッチの驚くべき効果！ ☆アスリートから美意識、健康増進を目指す方にオススメ！ ①WTの立ち方 ・WTの立ち方を向上させる”割り箸メソッド！” ・中指を”主役”にさせると動作は向上する！ ・台所や洗面所でもWTを定着させて腰への負担を減らそう！ ②スライド式・手首ぶらぶら ・瞬時に腕の長さが変わる…？ ・鎖骨から指先への力の流れがスムーズになる！ ・アスリート、音楽家、書道家、ダンスなど動作がレベルアップする！ ③スライド式・足首まわし ・お腹が半端なくゆるみ、内臓型冷え症や腰痛改善に最適！ ・アスリート必見！手足の動き方がレベルアップする！ ・地面からの反力をスムーズに上半身に伝える！ ④スライド式・手首肩甲骨 ・ミトコンドリアを活性化して、さらに元氣なからだをつくろう！ ・アスリート必見！すべての動作を向上させる！ ・スライド式・手首肩甲骨＋手首肩甲骨のセットで「骨格トレーニング」をしよう！ ⑤スライド式・足首前屈のばし＋片足バージョン ・足、腰、背中のコリや張りを取りたい方にオススメ！ ・アスリート必見！ウォーミングアップや試合本番前にオススメ！ ・怪我をしたくないアスリートに是非、取り組んで欲しいです！ ⑥スライド式・鎖骨ひねり ・ウエストの引き締め効果をさらに向上させる！ ・アスリート必見！前後左右の動作を向上させる！ ・ダンス、舞、日本舞踊、歌舞伎の方にオススメ！

☆セルフケアの決定版！　数多くの人々の人生を変えた世界一、簡単なメソッド！ ☆健康増進、アスリート、吹奏楽、書道家、茶道家…すべての人に知って欲しい！ ①手ほどき ・コロナ禍の中、テレワークでパソコン作業で首・肩こりを改善したい方！ ・フルート・ピアノ・ギター・吹奏楽・書道家・茶道家の方、必見のメソッド！ ・繊細な手作業や指先や腕を滑らかに動かしたいダンス・日本舞踊・舞の方！ ②足ほどき ・猫背・膝痛・腰痛の改善は『足のアーチ』をきちんと作ること！ ・パンプスやヒールの高い靴を履く方の”外反母趾”の予防やケアに！ ・人生100歳時代！いつまでも元氣に歩きたい方、必見のメソッド！ ③まぐろの中落ち ・肩こり、腰痛、内臓型冷え症の改善、アスリートのキレッキレの動きをしたい方！ ・肋骨まわりの前鋸筋（ぜんきょきん）を解すと猫背が改善され深呼吸もラクになる！ ・アスリート必見！体幹トレの極意は「固める」ではなく『ゆ・る・め・る』こと！ ④大胸筋ほぐし ・”美姿勢”と”美顔”になりたい方、必見のメソッド！ ・野球・テニス・バトミントン・バレーボール…アスリート必見！ ・骨ストレッチの効果を倍増させて、インナーマッスルを活性化させる！ ⑤大腿四頭筋ほぐし ・目からウロコ！腰痛・膝痛改善の一番のオススメのメソッド！ ・アスリート必見！”動作の質”を向上させるメソッド！ ・太ももの前を解すと腰や背中の張りが和らぐ！

☆音楽家の方、必見！肺活量をアップさせる！ ☆足関節（そくかんせつ）が整うとひざ・股関節の動きがラクになる！ ☆アスリート必見！股関節を巧みに使うコツ！ ①手ほどき ・手根骨（しゅこんこつ）をほぐすと指先の動きが滑らかになる！ ・合谷（ごうこく）をほぐすと目の疲れ、偏頭痛、内臓を活性化！ ・ボクシング・空手の人のパンチ力を向上させる！ ②足ほどき ・くるぶしの内側・外側とアキレス腱の〇〇〇が大事なポイント！ ・足根骨（そっこんこつ）をほぐすとモモの上がり方がよくなる！ ・足首まわりがほぐれると”股関節の動き”が良くなる！ ③まぐろの中落ち ・音楽家の方、必見！あばら骨まわりをほぐして肺活量をアップさせる！ ・内臓型冷え症を改善して消化吸収、排出排便を良くしよう！ ・あばら骨まわりがほぐれると”腕の長さ”が変わり様々な動きがラクになる！ ④三角筋ほぐし ・アスリート必見！腕をムチのように使うコツ！ ・眠り方が原因？四十肩、五十肩の改善や予防のコツ！ ・三角筋の２箇所をほぐすだけで肩の詰まりが取れる！ ⑤股関節ほぐし ・股関節の動きが滑らかになると歩き方や走り方がラクになる！ ・野球、ゴルフ、テニス、サッカーなどのパフォーマンス向上のポイント！ ・アスリート必見！本当の「腰」の使い方！

☆女性必見！バストアップ、ウエストのサイズダウン、外反母趾の方に！ ☆ゴルフのスイング、野球、テニス、サッカー選手に最高のメソッド！ ①手ほどき　 ・四十肩、五十肩の予防には親指と小指の〇〇をほぐすと良い ・パソコン作業、ピアノ、ギターなどの楽器演奏者の指先のケアに！ ・指先の柔らかさで骨ストレッチの効果がアップする ②足ほどき ・ 股関節の詰まりは足元から改善すると良い ・ 外反母趾の方、必見のメソッド！ ・ウォーキング＆ランニング選手のメンテナンスに最高 ③まぐろの中落ち ・”秘伝・ひねりのまぐろの中落ち”が登場！ ・女性必見！バストアップ＆ウエストのサイズダウン！ ・ ゴルフスイング、サッカー、バスケのターンがキレキレになる！ ④僧帽筋ほぐし ・僧帽筋（そうぼうきん）をほぐして肩の荷を降ろしましょう！ ・首・肩こりの改善に最適なメソッド！ ・ 手のひら返しをプラスするだけで更に肩がほぐれる？ ⑤腰ほぐし ・腰痛の改善・予防に最適なメソッド！ ・長時間のデスクワークをされる方に知って欲しい ・体幹部からの移動をスピーディーにしたいアスリート必見！ 　　　　　　

☆女性必見！”美顔”のツボは鎖骨ほぐしにあり！ ☆腰痛の方、必見のメソッド！お腹をほぐすと腰がラクになる！ ①手ほどき ・手根骨（しゅっこんこつ）の「隙間」をほぐすとさらに動きが良くなる！ ・もっと手首の柔軟性を向上させたい方に新しいやり方を紹介！ ・首・肩こりのコリを取りたい人は手首のまわりをほぐすこと！ ②足ほどき ・足根骨（そっこんこつ）も「隙間」をほぐすとさらに動きが良くなる！ ・足首の柔軟性を向上させたい方に新しいやり方を紹介！ ・立つ・歩く・座るの日常の動作を良くするには足首まわりのコリを取ること！ ③マグロの中落ち ・肋骨（ろっこつ）の「隙間」をほぐすとさらに動きが良くなる！ ・肋骨辺りの柔軟性を向上させたい方に新しいやり方を紹介！ ・体側の「〇〇〇ライン」をほぐすと腕のまわり方が滑らかに速くなる！ ④鎖骨ほぐし ・鎖骨リンパの流れを良くして「美顔」になりましょう！ ・インナーマッスルを効果的に鍛えるコツは鎖骨の〇〇を使う！ ・アスリート必見！鎖骨を自由自在に動かしてムチのような腕の動きを体得する！ ⑤腸ほぐし ・腰痛の方、必見のメソッド！お腹をゆるめると腰がラクになる！ ・ストレスを軽減させるためにお腹をゆるめよう！ ・アスリート必見！全身の連動性を高めるコツはお腹をゆるめること！

☆アスリート必見！体幹部を”自由自在”に動かすコツ！ ☆足、腰、肩のコリや張りを改善したい方にオススメ！ ①手ほどき ・肩こり改善のツボは…手首にあり！ ・管楽器、フルート、ピアノ、ギター…etc 音楽家の方、必見メソッド！ ・骨格を”自在”に動かすと筋肉が”自由”に動く！ ②足ほどき ・足の甲がほぐれるとすべての動作がラクになる！ ・足のむくみや冷えの改善に最適なメソッド！ ・イチロー選手も大事にしていた「足のうら」をほぐすコツ！ ③マグロの中落ち ・首の動きがラクになり、お腹もほぐれるマル秘メソッドを紹介！ ・あばら骨一帯に刺激を入れながらほぐして”骨芽細胞”を活性化！ ・アスリート必見！腕のパワー＆スピードを向上させる！ ④腕ほぐし ・手の「合谷」のツボをほぐす秘訣は上腕三頭筋にある！ ・骨ストレッチの”基本ポーズ”がやり難い方、必見メソッド！ ・アスリート必見！パフォーマンス向上のマル秘メソッド！ ⑤鎖骨ほぐし ・”美顔のツボ”は鎖骨の左側にある！ ・アスリート必見！胸鎖関節を使えるとパフォーマンス向上に繋がる！ ・体幹部を”自由自在”に動かすコツは鎖骨にある！ ⑥ふくらはぎほぐし ・腓腹筋（ひふくきん）、ヒラメ筋のコリや張りを改善しよう！ ・立ち仕事の方、腰痛の方、必見メソッド！ ・アスリートの怪我予防に！